Bỏ túi một số thực đơn dành cho bé 3 tuổi – các mẹ nên tìm hiểu ngay

0
6
bạo hành trẻ em
Để có đáp án nhanh nhất trong lĩnh vực pháp luật lao động, gọi Tổng đài tư vấn pháp luật (24/7): 1900 6198
Rate this post

Ba tuổi là khoảng thời gian trẻ đang phát triển dần về trí tuệ lẫn thể chất. Thực đơn cho bé 3 tuổi hằng ngày cần cung cấp đủ những chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo đáp ứng đủ năng lượng cho trẻ. Các bậc cha mẹ cần lưu ý về thực đơn hằng ngày của bé để tránh tình trạng thừa cân hay thiếu dinh dưỡng. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp tới các mẹ một số thực đơn bỏ túi dành cho bé 3 tuổi. 

Bỏ túi một số thực đơn dành cho bé 3 tuổi - các mẹ nên tìm hiểu ngay
Để có đáp án nhanh nhất trong lĩnh vực pháp luật hôn nhân và gia đình, gọi Tổng đài tư vấn pháp luật (24/7): 1900 6198

Thực đơn cho bé 3 tuổi nên có những thực phẩm nào

Các mẹ có thể tham khảo một số các thành phần dinh dưỡng cần có trong thực đơn cho bé 3 tuổi để đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé như sau:

Cơm có thể cắt giảm, bé có thể ăn thêm mì, bún, phở… từ 150 gram – 200 gram

Thực phẩm giàu chất đạm: thịt lợn, thịt gà, trứng, sữa… từ 150 gram – 200 gram

Dầu thực vật: Nên cho 3 thìa cho mỗi bữa chính.

Thực phẩm giàu chất xơ: rau xanh, các loại củ… từ 150 gram – 200 gram

Sữa: từ 400 ml – 500 ml.

Nước lọc: từ 700 – 800ml/ngày.

Mẹ nên cho các bé có một chế độ ăn uống có nhiều rau và trái cây. Bổ sung các loại thực phẩm giàu đạm và protein một cách vừa đủ. Không nên cho bé ăn các loại kẹo hoặc các loại hạt cứng, điều này sẽ ảnh hưởng đến răng của trẻ. Hoặc có thể bị nghẹn dị vật cứng.

Xem thêm Những lưu ý khi lên thực đơn cho bé 2 tuổi – mẹ cần phải biết

Một số thực đơn đặc biệt dành cho bé 3 tuổi

Bé 3 tuổi biếng ăn

Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ có tình trạng biếng ăn, các mẹ cần tìm hiểu rõ nguyên nhân biếng ăn của bé, sau đây là một số nguyên nhân mẹ có thể tham khảo: Chưa thích nghi được việc thay đổi thức ăn, cách nấu nướng của mẹ chưa thực sự hợp lý, tâm lý sợ ăn của trẻ, bé 3 tuổi có thể đang mọc răng, bé ăn vặt nhiều trước bữa chính, bé đang bị sốt, bé thường không tập trung khi ăn…

Thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn

Đối với thực đơn bữa sáng cho bé 3 tuổi, mẹ có thể tham khảo như sau

+1 bát bún mọc + 1 ly sữa tươi

+ 1 bát miến thịt cà chua + 1 ly sữa tươi

+ 1 bát phở bò + 1 ly sữa đậu nành
+ 1 bát cháo thịt cà rốt + 1 ly sữa tươi

+ Nửa chiếc bánh mỳ kẹp trứng + 1 ly sữa bột hoặc sữa đậu nành
+ Một bát cháo thịt gà + 1 quả quit

Dưới đây là một vài gợi ý về thực đơn bữa trưa cho bé 3 tuổi

+Cơm + trứng xào thập cẩm + canh cải nấu thịt băm
+ Cơm + thịt kho trứng cút + canh khoa mỡ nấu tôm tươi
+ Cơm + thịt viên sốt cà chua + canh rau ngót nấu thịt nạc
+ Cơm + cá kho tộ + rau cải thìa nấu tôm tươi

Một vài gợi ý cho Bữa tối cho bé 3 tuổi biếng ăn

+ Cơm + đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua + canh cua rau dền mồng tơi
+ Cơm + gà sốt chua ngọt + canh rau ngót thịt băm
+ Cơm + bò xào thập cẩm + canh rau cải thịt xay
+ Cơm + cá thu sốt cà + canh rau muống nấu tôm tươi

Bé 3 tuổi chậm tăng cân

Bữa ăn sáng cho bé 3 tuổi: 

1 chén cháo lươn + 1 quả chuối tiêu, 

1 bát cháo sườn + 1 miếng dưa hấu.

1 bát phở bò + 1 miếng đu đủ.

1 bát cháo gà + 1 miếng cam.

Bữa ăn trưa cho bé 3 tuổi:

1 chén cơm + gà kho + canh mướp ngọt + 1 miếng bơ (trái cây).

1 chén cơm + thịt viên sốt cà chua+ canh rau ngót thịt bằm + 1 quả quýt ngọt.

1 chén cơm + cá thu kho + rau xào + canh cải thịt bằm + 1 miếng dưa hấu.

1 chén cơm, thịt bò xào, canh rau dền nấu tôm, 1 miếng cam.

Bữa tối cho bé 3 tuổi:

1 chén cơm + thịt bò xào giá + canh rau muống thịt bằm + 1 quả hồng xiêm.

1 chén cơm + tôm rim thịt + canh cá nấu cải + 1 chùm nho (nhỏ).

1 chén cơm + canh gà lá giang + đậu Hà Lan xào thịt + 1 quả quýt ngọt.

1 chén cơm + cá chép hấp gừng + su su xào thịt + 1 miếng đu đủ chín.

Bữa ăn phụ 1 cho bé 3 tuổi:

Súp thịt bò khoai tây

1 cái bánh bông lan nhỏ + 200-250 ml sữa

Cháo tôm

Miến lươn

Bữa ăn phụ 2 cho bé 3 tuổi:

Cháo hàu

Cháo gan (gà, lợn)

Cháo ếch

200 ml sữa

Bé 3 tuổi bị táo bón 

Các mẹ nên tham khảo một số thực phẩm sau để xây dựng thực đơn cho trẻ bị táo bón:

Thực đơn bữa sáng cho bé 3 tuổi bị táo bón: Các mẹ có thể chọn một trong những món cho các bé như bánh mỳ, sữa khoảng 200 ml; phở bò (bằng 1 bát ăn cơm), một miếng đu đủ nhỏ (200 g); hoặc cháo gà (khoảng 1 bát ăn cơm), 1 quả quýt ngọt; hoặc: cháo thịt heo, 1 bát ăn cơm; 1 quả chuối chín…

Thực đơn bữa trưa cho bé 3 tuổi bị táo bón: bữa trưa là bữa ăn có chất dinh dưỡng nhiều nhất, nên cho bé ăn cơm nát, bánh bao, thịt băm, rau cải, gan động vật, đậu phụ, canh rau… Lượng chất dinh dưỡng cần thiết của bữa trưa chiếm khoảng 36 % số lượng thức ăn cả ngày của bé. Các dưỡng chất cho bữa chiều chiếm 12% lượng thức ăn cả ngày của bé. Các mẹ có thể cho bé uống những loại như sữa bò, sữa đậu nành pha loãng.

Thực đơn bữa tối cho trẻ 3 tuổi bị táo bón: mẹ nên chú ý cho trẻ ăn hơi nhạt, ví dụ như cơm nát, mì sợi, bánh nhân rau, rau cải, súp…, chất dinh dưỡng trong bữa tối chiếm khoảng 32% tổng số lượng thức ăn cả ngày. Đồng thời cũng cần phải chú ý không nên cho bé ăn quá no vào buổi tối, vì nó ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé và làm cho bé ngủ không ngon.

Nên duy trì cho trẻ uống ít nhất 1 bữa sữa trong ngày và 1 bữa ăn phụ vào sau giấc ngủ trưa.

Xem thêm những vấn đề về luật hôn nhân gia đình 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here